追忆张国荣,我们对于忧郁症几乎一无所知!

4月1日是张国荣逝世的日子。2003年4月1日的傍晚6时40分，他从香港中环文华酒店二十四楼一跃而下，结束了自己的生命。噩耗传来，人们无不惊愕痛惜。

从2003年到2018年，他已经离开了整整15年。15年来，他的歌不断被翻唱，他的电影电视不断被翻拍，纪念他的活动一直在进行，围绕他的话题亦从来没有停歇。

有一种怀念属于张国荣

他是《霸王别姬》中风华绝代的虞姬、《倩女幽魂》中痴情儒雅的宁采臣、《英雄本色》里固执坚守的阿杰；《沉默是金》、《有谁共鸣》、《风继续吹》……他留下无数经典。

张国荣生前一年，健康状况已备受关注，但真实情况一直众说纷纭，直到遗书内容公布，大家才终于确定，并第一次如此正面又猝不及防地迎击这个病症——抑郁症。抑郁症在现代来说是一种非常常见的精神疾病，也是一种高发性精神疾病，又称抑郁障碍，它分中轻重度抑郁，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型，抑郁症因其高患病率，高复发率和高致死率等特点，被称为“第一心理杀手”。

抑郁比你想象的更严重

据世卫组织报告，目前全球有3.5亿抑郁症患者，我国抑郁症人群约9000万，每年有20万人因抑郁症。预计到2020年，抑郁症将成为全球第二大致残疾病。抑郁症≠抑郁，它到底多可怕？

抑郁症处理不当容易越演越烈，最后导致问题更加严重，影响躯体健康、破坏心理健康稳定性、干扰社会功能、带来死亡阴影。如果张国荣在渴求心理救助阶段，能遇上真知其心理的人伸出援助之手，特别是能按精神医生的医嘱正规接受抗抑郁药物治疗，他的悲剧是完全可以避免的。

研究表明抑郁症的终生患病率为5．2％～16．2％，女性高达25％，全世界平均每年约有11．4％的成年人患抑郁性障碍。世界卫生组织对中国大陆地区的抑郁症患病率推测为7％～8％；但国内于1982年和1993年两次进行了精神疾病流行病学多地区（中心）调查发现躁郁性精神病终生患病率分别为0．76／1000和0．83／1000，后者与20世纪80年代前相比约高出10～20倍。而抑郁症只是作为其亚型之一，可见明显地低于西方国家，从而严重低估了该病的患病率，这引起了国内外学者的广泛关注。除了抑郁症还有多少心理疾病呢，让我们来看看这张信息图。

如何缓解抑郁症

随着抑郁症发病率的逐年递增，抑郁更像“心理感冒”，如何来提高自身的耐受力是关键问题。除了确诊的抑郁症患者需接受药物治疗外，针对有抑郁情绪的群体，或是易遭抑郁情绪侵袭的群体，改变原有生活环境和习惯也非常重要。

一方面要构建温馨和睦的家庭关系，家庭成员之间给予的关怀和鼓励，能够带来正面的肯定信息，一定程度上消除不良情绪带来的消极影响，同时避免构成某些刺激因素。另一方面，也要通过积极参与旅游、游泳、跑步等多种运动舒缓压力，因为运动可以促进大脑产生脑啡肽的分泌，而这是种能产生愉快感觉的化学物质，可以改善心理的抑郁情绪。如果一旦有了抑郁情绪，也应及时通过听音乐、写日记、向人诉说等多种方式发泄自己的情绪，同时注意劳逸结合。

不少患者都存在早醒睡不着的状况，且抑郁情绪呈现“早重夜轻”，这与白天晒了太阳的作用也密不可分。在治疗抑郁症的手段中，就有光照疗法，而挪威、冰岛等北欧居民冬天在室内布置大剂量阳光，戴着墨镜接受光照，防御抑郁症侵袭。有了抑郁情绪，不妨出门多晒晒太阳。

知乎30个“一句话一万赞”的回答，句句戳心！

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命运是什么？

命是弱者借口，运乃强者谦词。

@邓亚圣

- 2-

如果好人没好报，为什么我们还要做好人？

我们坚持一件事情，

并不是因为这样做了会有效果，

而是坚信，这样做是对的。

——哈维尔

@vson

- 3 -

努力了七年却依旧被中产阶级家庭子女完爆，

我该如何调整心态？

这是场接力赛，你却当成百米赛跑。

@少恭

- 4 -

你有什么相见恨晚的知识想推荐给年轻人？

做你害怕做的事情。 

然后你会发现，不过如此。

@ 张可 

- 5 -

为什么与周星驰合作过的一些人说他性格不好？

我觉得说得有道理：

“你只见到这么多人说他不好时，

却看到他有出来说別人一句吗？”

匿名用户

- 6 -

你心中一直告诉自己的话是什么？

不要到处宣扬自己的内心，

这世上不止你一个人有故事。 

@杨枥

- 7 -

有哪些令人清醒的句子？

你多学一样本事，

就少说一句求人的话。

@人间卧底

- 8 -

如何做到为人和善又不失强硬？

我前大大大boss说的：

 从不说硬话； 从不做软事。

@ls Shaw 

- 9 -

为什么部分人友善且独来独往？

待人友善是修养，

独来独往是性格。

@小黄人屁屁大 

- 10-

贫穷会让孩子感到自卑吗？

最虚荣的年纪却一无所有

匿名用户

- 11-

阅读对人的影响有多大？

一天饭钱

就可以买到别人可能一辈子的心血

 嗯，值钱的买卖

@杨小天

- 12 -

14岁女孩高考 677 分

是不是对中国教育模式的一记响亮的耳光？

这特么明明是给我的一记耳光！！！

@刘奇奇

- 13 -

我感觉「读书越多的女孩子越难相处」，

为什么我会这样想？

最难相处的女生

是那种很爱文艺但又没什么文化的。 

@王仙客

- 14 -

互相喜欢的人明知不可能有结果，要在一起吗？

如果五分钟后她必须进安检，

如果安检在十米之外，

那意味着，你们可以亲吻四分五十秒。

@芝士就是力量

- 15 -

喜欢一个不可能在一起的人是什么感觉？

小巷

又弯又长

没有门

没有窗 

我拿把旧钥匙

敲着厚厚的墙 

—— 顾城《小巷》 

@赵敏

- 16 -

人生一定会遇到那个对的人吗？

像他明天就会来那样期待， 

像他永远也不会来那样生活。

@夜溟

- 17 -

长远看，妻子漂亮很重要吗？

，

娶一个漂亮、有气质的贵夫人，好处大大的。

对于武大郎来说，

娶一个漂亮老婆，是致命的危险。

@酋长萨尔 

- 18 -

女人的必杀技是「你敢吼我」，

男人的必杀技是什么？

你要是这么想我也没办法。

匿名用户

- 19 -

什么是「少女心」？

@ deMONster 

- 20 -

暗恋一个人，

不想去追，又不想留遗憾，

怎样优雅地告诉她？

@陳華僑

- 21 -

你吃过最奇葩的食堂菜是什么？体验如何？

斐波那契汤。 

今天的汤 = 昨天的汤 + 前天的汤。 

@某酱油男

- 22 -

你发现了哪些基于个人经验的神秘现象？

毕业后，学校必定装修。

@鬼木知

- 23 -

如何吐槽一部电影很烂？

影厅座位有17排，每排32个座位，

天花板上共有48盏灯，

荧幕的左下角有个黑点总是出现，

频率大概是1分20秒一次。 

@李亚京 

- 24 -

有哪些让你感叹

「写出这种句子的人，我十辈子都追不上了」

的句子？

奇变偶不变，

符号看象限。 

@唐缺 

- 25 -

人类都有什么细思极恐的细节？

“大脑是你最重要的器官” ——

这是大脑告诉你的

@杨嘉煜

- 26 -

「是爱，是暖，是希望，你是人间四月天」，

如何对下句？

是他，是他，就是他，

少年英雄小哪吒。 

@风行者 

- 27 -

你听过最酷的一句话是哪句？

说这句话的人也一样酷么？

绝对最酷没有之一。

@先锋诗人

- 28 -

有哪些关于孤独的名言，句子或语录？

别人稍一注意你，

你就敞开心扉，

你觉得这是坦率，其实这是孤独⋯⋯  

@芝士局长

- 29 -

试以最少的字讲一个故事？

当我孤独地入睡时，

梦里的她跟我说：

你醒啦。

@胖虎 

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接吻技巧好说明一个人接吻经验丰富吗？

不一定，

但能做出【技巧好】判断的人肯定经验丰富。

@马前卒

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甘肃萤火虫节能环保科技有限公司是一家以太阳能热水系统、热泵系统（空气源热泵、地源热泵、水源热泵），光伏发电及光电照明、中央空调工程、节能锅炉以及壁挂炉，电采暖、净水系统、等为主销售，设计，安装的节能专业公司。公司通过高新技术设备连接自然界、生活、生产中的可利用能源，以较低的成本转化成供给（采暖、热水、制冷、净水、光伏）人类需求的绿色能源。

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