【怀念·张国荣】被抑郁症侵袭了怎么办?

4月1日是张国荣逝世的日子。

他是《霸王别姬》中风华绝代的虞姬、《倩女幽魂》中痴情儒雅的宁采臣、《英雄本色》里固执坚守的阿杰……同时，他也是饱受抑郁症困扰的张国荣。

因为他，抑郁症这种现代非常常见的精神疾病第一次正面又强烈地走进了我们的视野中。抑郁症是一种高发性精神疾病，又称抑郁障碍，它分中轻重度抑郁，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型，抑郁症因其高患病率，高复发率和高致死率等特点，被称为“第一心理杀手”。

翁美玲，陈百强，罗宾·威廉姆斯，乔任梁，金钟铉......一个个耳熟能详的明星因为抑郁症相继离开了我们。

据世界卫生组织发布的数据，全球约有3.4亿抑郁症患者，到2020年，抑郁症有可能成为继心脏疾病后影响人类健康的第二大疾患。目前，我国每年有10万以上的人因抑郁症而。

迄今，抑郁症的病因并不清楚，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。生物学因素主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面。

目前医学界认可的观点是抑郁症患者特定脑区的皮层兴奋性和相应神经递质异常。据相关研究报道，抑郁症患者左侧前额叶背外侧区皮层兴奋性降低，而右侧前额叶背外侧区皮层兴奋性有所升高；同时，与情绪调节密切相关的5-HT水平明显下降。

毕竟是药三分毒，5-羟色胺再摄取抑制剂存在胃肠道反应（厌食、恶心）、中枢神经系统（头痛）、5-羟色胺综合征（不安、激惹）等不良反应，这也是很多抑郁患者拒绝药物治疗的原因之一。药物治疗的副作用大，可能会使患者产生更糟糕的情绪，因此在抑郁症的治疗中越来越多的医生会选择试用物理疗法：

精神/心理疗法，包括认知/行为治疗、个人疗法、精神分析治疗和支持性心理治疗，都常被用来治疗忧郁症。

近年来研究、应用很热门的经颅磁刺激技术（TMS）被广泛用于抑郁症治疗。TMS治疗抑郁症的安全性和有效性在2008已获得美国FDA的认证，在国内已有上万例患者临床疗效进一步证实。

TMS通过经颅磁刺激仪产生强脉冲磁场，高频刺激左侧前额叶背外侧区、低频刺激右侧前额叶背外侧区，调节失衡的皮层兴奋性和5-HT的代谢，达到治疗抑郁症的目的。该设备操作简单，患者躺着休息20分钟就可完成一次治疗，具有无创、无痛的特点，深受医患的喜爱。

CES的刺激可以促进人体增加5-羟色胺、γ-氨基丁酸等多种与睡眠相关的神经递质，同时增加α波的活动，以此来改善睡眠和情绪相关的疾病。思优佳在美国华盛顿州的四期临床试验治疗20周结束后无论是单纯失眠、失眠伴随焦虑抑郁、失眠伴随疼痛的平均治疗有效率达到87%。

坚持体育锻炼可以促进多巴胺的合成，这也是一种可以让你产生愉悦情绪的神经递质。

户外活动可以有更多的机会接触阳光，血液中充足的维生素D水平可以有效地降低抑郁症的发病风险。另外，你也应该能感受到，在阳光下的活动可以让人更有精神，更有活力，情绪更加积极向上。

愿逝者安息，愿生者都能被这个世界温柔以待。