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1. 自言自语、爱闲聊、调节情绪、释放不顺心。

自言自语有镇静作用，感到紧张、劳累时，可以小声把想说的话念叨出来，这样能增加安全感，调整情绪。

常和朋友们聚在一起发牢骚、聊八卦，不说上几个小时都不舒服。这样能释放心中的烦郁和焦躁，刺激脑袋多巴胺分泌，有利于身心健康！

2. 总伸懒腰，促进全身血液循坏。

伸懒腰会让全身的肌肉得到伸展，能够促进血液循环，增强肌肉活力，消除人体疲劳感。

配上大口的呼吸，还能增加氧气的摄入量。

3. 缓叠被子，散发污染物。

据最新研究显示，人在睡眠过程中会排出大量废气、汗液等物质，这些东西会吸附在被子上。

如果立马叠被子就不易使其散发，到晚上这些有害化学物质还会再次被人体吸收，同时也给被子上的螨虫创造了生存条件，对人体健康产生不利影响。

因此，起床后不要急着叠被子，应将被子里朝外平铺开，将门窗打开通风透气，使被子上的水分和化学污染物自然散发。

4. 站着吃饭，保护肠胃，助消化。

医学专家经过研究表明，站立吃饭可以有效促进胃肠蠕动，帮助食物下行。

坐着吃饭能让人感到轻松，但是吃完站起来之后才会感觉吃撑了，这样不利于老年人的消化系统。

5. 高抬贵腿，放松腿部肌肉和血管。

俗话说人老腿先老，为了防治下肢静脉曲张，可以在平躺时慢慢抬高双腿，使下肢血液回流，放松腿部肌肉。

6. 喜欢拖延，没有压力，才能长寿。

很多人都喜欢慢节奏的生活，买菜要花两小时，等着新鲜的上市；吃饭要花一小时细嚼慢咽……

比起什么事情都急着做的人，习惯拖一拖，生活状态更加放松愉快。

慢一点，不让自己活得那么急躁。有压力是很好，需要注意的是，过犹不及。但是要提醒哦，一定要有时间观念！

7. 一天吃好几顿，给肠胃减负，“肠年轻”常年轻。

少食多餐，不是饮食不规律，反而是最健康的习惯，可以减轻肠胃压力，还能减肥瘦身。

至于如何实施，那就是将一天的饮食计划好，然后分几次来吃，这样会有很好的效果。

8. 爱抖腿，给血管做保健操。

读书、上班久坐不动，会导致血液循环不畅、肌肉松弛，为了避免这样的危害，抖抖腿是不错的方式。

但是，在公众场合抖腿不是那么雅观礼貌，也不能让自己养成一坐下就抖腿的习惯哦。

9. 赖床，防中风最简单的方法。

人在睡觉时，整个身体也进入半休眠状态，如果立马起床，没有一个缓冲的时间，就会出现心悸头晕等问题，还会增加中风的危险。

尤其是寒冷的冬天早晨，在被窝里赖个五分钟再起床，那一整天都会有很好的精神状态。

10. 适度喝酒，促循环、暖全身。

小酌一杯啤酒或白酒，不但能促进血液循环、活化血管，睡前喝还有助睡眠。

但饮酒过度，非但造成身体负担，还严重影响人的家庭生活，因此一天一杯最为合适！

保持年轻的秘诀有许多，下面教大家一套按摩操，能够帮你清除肠毒，“肠年轻”才能常年轻哦。

没想到吧，很多无伤大雅的“坏毛病”竟是年轻的秘诀所在，大家平时不妨去做，这样50岁看起来也会很年轻哦，快分享给小伙伴吧！