冬季护肤小常识

1用温水洗脸

当你用温水替代冷水洗脸时，会适当升高皮肤的温度使血管和毛孔扩张来降温细胞间的空隙。这也就意味着更大的吸收表面，有助于护肤产品的吸收。

2加强保湿

补水的方法很多，比如敷面膜、使用滋润型护肤品、多喝水、多吃水果等。

3涂抹时注意按摩

涂抹护肤品之后，这个小细节可以决定你的成败——给脸部进行按摩，能让面霜更快吸收，达到事半功倍的效果。

4记得善待颈部

爱美的MM往往会过多关心面部的青春娇美，却易忽视自己颈部的保养。尤其是在干燥的秋季，颈部皮肤容易老化。护理脸部的同时记得将少量乳液或精华涂于颈部皮肤，用手指腹轻缓地由上而下作回旋按摩，每次5分钟。

面霜必备不偷懒

夏季不用面霜可以理解，毕竟很容易油腻甚至闷痘。可是到了冬天，肌肤晚间修复是最好的时候，面霜是必不可少的。

不同的肌肤

护肤的注意点也不一样

你是哪种肌肤请对号入座哦~

干性皮肤

典型的干皮一到冬天就特别干，必须拼命地给肌肤补水才能缓解干燥。 

因为干性皮肤本身油脂分泌较少，表皮较薄且脆弱，肌肤自身的锁水和自我保护能力均“先天不足”，水分极易流失。 

再加上秋冬空气干燥，皮肤自然极度缺水。 

干皮若想要保持水润，补水保湿和高效锁水是护肤重中之重。

油性皮肤

很多宝宝以为油性肌肤秋冬季节不会出现干燥问题，但是油皮只是油分多，水分很少，同样需要补水保湿，调节水油平衡，因此每周都要敷补水面膜给肌肤补水。

1、在护肤后一定要使用调护油脂的面霜，在肌肤表面形成一层保护膜，为肌肤补充水分。 

2、油性皮肤在冬天依然会出油，可以用保湿喷雾来均衡脸部水油，抑制出油情况。

3、油性肌肤要注意去角质，但是冬季有的皮肤会较敏感脆弱，可以适当降低去角质频率

敏感性肌肤

敏感肌在季节交替时期极为敏感脆弱，所以在选择护肤品的时候一定要慎重，尽量选用温和无刺激，针对敏感肌的产品。 

皮肤护理重点可以放在保湿上，增强肌肤的抵抗能力，因为干燥会进一步加重肌肤敏感状

混合性肌肤

混合性肌肤护理要注意T区控油，不要使用油分强的产品，其他部位加强补水保湿。 

在冬季选择温和型洁面乳，T区油脂分泌旺盛可以多打几个圈，睡前使用较清爽的滋润霜。脸颊部位较干燥，要注意补水，使用滋润度较好的面霜给肌肤补水。

身体护肤

保持皮肤干爽卫生，干爽≠干燥！

1、身体乳必不可少

  很多人觉得自己长痘是因为皮肤太油，所以不用身体乳，这种观念是错误的！如果你一年四季只有在秋冬干燥的时候后背才会长痘，这恰恰是因为你的皮肤太干了！皮肤处于自我保护的机制，会分泌过多的油脂，从而产生了痘痘！

身体乳可以选择质地较为清爽的，水分含量多、油脂含量少的。最简单的方法就是看包装上的成分表，常见的滋润成分有甘油、凡士林、天然植物油如霍霍巴油、乳木果油等，含量越少的成分越靠后，油脂类的成分越靠后，身体乳的质地约清爽。

2、勤洗澡，选对沐浴露很重要

  对付油脂分泌和细菌滋生的最有效方法就是勤洗澡，保持个人卫生很重要！不光自己要洗，贴身衣物、毛巾浴巾也要勤换洗、保持干燥卫生！

选对沐浴露也很重要：皂基型的沐浴露都是碱性的，洗了以后特别干净，不会有残留。但对皮肤刺激大，冬天会发干。而表面活性剂型沐浴露基本都是酸性的，虽然对皮肤的刺激不会那么大，但是洗完以后身上容易有残留，冲水时滑滑的，永远都洗不干净的这种都是表活型。还有把皂基和表面活性剂混在一起的混合型，它中和了两者的缺点也结合了两者的优点，冬天身上长痘痘的建议选择这一种。

 冬季食补

1

猪肉：补铁

猪肉肥瘦差别较大，肥肉中脂肪含量高，蛋白质含量少，多吃容易导致高血脂和肥胖等疾病；蛋白质大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够预防贫血。肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。

健康并且新鲜的猪肉，瘦肉部分应该呈现出红色或者粉红色，光泽比较鲜艳，流出的液体较少。脂肪部分应该是白色或者乳白色，而且质地比较坚硬。

2

鸽肉：壮体补肾

俗语都有说“一鸽胜九鸡”，鸽子肉的营养一直为人们认可，有壮体补肾、健脑补神、提高记忆力、降低血压、调整血糖、养颜美容、使皮肤洁白细嫩等功效，且易于消化，对老年人、体虚病弱者、手术病人、孕妇及儿童非常适合。

煲汤多用“老身”点的老鸽，烧乳鸽是取其骨脆肉滑，而老鸽的营养和肉味都较为突出，因其经过长期的营养积淀。在一年中最冷的时候喝碗护肝补肾、益气补血的鸽子汤，可使人精力旺盛、容光焕发。

3

乌鸡肉：补虚劳

乌鸡性平、味甘；具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用。《本草纲目》认为乌骨鸡有补虚劳羸弱，制消渴，益产妇，治女性崩中带下及一些虚损诸病的功用。另外，乌鸡对妇人疾病的治疗也起到一定作用，外用缇妍堂止痒舒配合治疗，见效更快。

乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡，而且含铁元素也比普通鸡高很多，是营养价值极高的滋补品，被人们称乌鸡是“黑了心的宝贝”；所以，乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。

冬季乏力喝乌鸡汤。乌骨鸡洗净血沫，装入锅内，加入葱、生姜等炖煮即可。如果有条件，可以加点党参、当归、黄芪等食补的药材。如果没有乌骨鸡，可以用柴鸡代替。

4

鹌鹑肉：补气血

民谚有“要吃飞禽，还是鹌鹑”之说。的确，鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇、多维生素食物，可与补药之王人参相媲美，对胖人来说是理想的肉食品种。医学研究证明，鹌鹑所含丰富的卵磷，可生成溶血磷脂，有抑制血小板凝聚的作用，可阻止血栓形成，保护血管壁，阻止动脉硬化。

专家称，其适宜于营养不良、身虚体弱、恶寒怕热、咳嗽哮喘、神经衰弱、贫血头晕、肾炎浮肿、泻痢、高血压、肥胖症、动脉硬化症等患者食用。如，治疗神经衰弱或欲提高智力，就可将鹌鹑肉与枸杞子、益智仁、远志肉一起煎熬食用。

注意：有的人吃肉易黏牙，若不及时清洁易引起蛀牙，所以饭后务必用缇妍堂珍珠亮白牙粉清洁口腔，美白牙齿，以免蛀牙。

5

鸡肉：增强体力

这里说的鸡肉，是指去皮的鸡肉，因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮。每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质，却只有0.7克脂肪。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等症有很好的食疗作用。

鸡肉不但适于热炒、炖汤，而且是比较适合冷食凉拌的肉类。鸡肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。

6

牛肉：暖胃

牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效。寒冬食牛肉可暖胃，是冬季养生的补益佳品。另外，水牛肉能安胎补神，黄牛肉能安中益气、健脾养胃、强筋壮骨。

将少量茶叶用纱布包好，放入炉中与牛肉同炖煮，肉不仅熟得快，而且味道清香。加些酒或醋(按1公斤牛肉放2~3汤匙酒或1~2汤匙醋的比例)炖牛肉，可使肉更软嫩。在肉中放几个山楂或几片萝卜，即令牛肉熟得快，而且可以驱除异味。

7

羊肉：温胃御寒

羊肉性温热可温胃御寒，尤其适合在秋冬食用。而且由于羊是纯食草动物，肉质非常的细嫩易消化，脂肪与胆固醇的含量也要比猪肉和牛肉少得多，是冬季具有进补和防寒双重效果的最佳美味。羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之功效，对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。

但需注意的是，羊肉毕竟性偏温热，并非人人皆宜。阴虚火旺、咳嗽痰多、消化不良、关节炎、湿疹及私处瘙痒者应忌食，后者平时用缇妍堂洗护清洁液对私处进行清洁，有效杀菌止痒。

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